МФР (Миофасциальный релиз) — это техника самомассажа, направленная на расслабление и восстановление мышц и фасций
МФР СПИНА
Занятие МФР спина в Тольятти
с тренером
Подходит для начинающих, взрослых и тех, кто давно не занимался спортом.
Тренировки проходят в комфортном темпе, без резких движений и давления через боль.
Тренировки проходят в комфортном темпе, без резких движений и давления через боль.
Противопоказания к применению МФР:
Острые травмы.
Воспалительные заболевания.
Варикозное расширение вен.
Кожные заболевания.
Беременность .
Онкологические заболевания (проконсультируйтесь с врачом)
МФР
МФР помогает снять напряжение и болезненность в мышцах, улучшить гибкость, величить диапазон движения, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения.
Эффект
МФР воздействует на триггерные точки (уплотнения) в мышцах и фасциях, оказывая на них давление с помощью специальных инструментов (роликов, мячей). Это помогает расслабить мышцы и восстановиться.
Хотите улучшить гибкость
Чувствуете скованность в движениях
Много сидите за компьютером
Хотите двигаться легче и свободнее
Хотите поработать над растяжкой
Занимаетесь танцами, фитнесом
Хотите научиться растягиваться правильно
Кому подойдут занятия стретчингом
Как проходит занятие по стретчингу
Разогрев
Начинаем с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к работе.
Мобильность
Добавляем упражнения на подвижность суставов и мягкое включение тела.
Основной блок растяжки
Работаем с ногами, спиной, плечами, корпусом и зонами, где чаще всего накапливается напряжение.
Коррекция техники
Тренер следит за положением тела, помогает выбрать правильную амплитуду и при необходимости упрощает упражнение.
Частые вопросы
МФР, или миофасциальный релиз, — это техника самомассажа мышц и окружающих их тканей. Во время занятия используются специальные ролики, мячи и другие приспособления.
Занятия подойдут людям, которые много времени проводят сидя, чувствуют скованность в спине и плечах, занимаются спортом или хотят добавить в свой режим мягкое восстановление.
Для самомассажа применяются массажные ролики и мячи. С их помощью можно регулировать область и интенсивность воздействия на мышцы.
Резкой боли быть не должно. Допустимо умеренное давление и ощущение напряжения в прорабатываемой зоне, но выполнять упражнения через сильную боль не рекомендуется.
Да. Занятия могут быть полезны людям, которые долго работают за компьютером и ощущают скованность в области спины, шеи или плеч.
Да. МФР можно использовать как часть восстановления после фитнеса, танцев и других физических нагрузок. Интенсивность воздействия при этом должна соответствовать состоянию мышц.
При острой или выраженной боли, недавней травме, воспалении, после операции или при наличии медицинских ограничений сначала необходимо проконсультироваться с врачом. МФР не заменяет диагностику и лечение.
Занятия не рекомендуются при острых травмах, воспалительных и кожных заболеваниях, а также при некоторых сосудистых и онкологических заболеваниях. Во время беременности и при хронических заболеваниях возможность занятий необходимо предварительно обсудить с врачом.
♡
Открыта к сотрудничеству со студиями и проектами
Буду рада стать частью вашей команды и вдохновлять людей на движение
D
Кидярова Дарья
Тренер по групповым программам
D
Кидярова Дарья
Тренер по групповым программам
Запишитесь на свою первую тренировку
Оставьте заявку, и я подберу для вас удобное время. Начните путь к гибкости и здоровому телу уже сегодня
