stretching
Подходит для начинающих, взрослых и тех, кто давно не занимался спортом.
Тренировки проходят в комфортном темпе, без резких движений и давления через боль.
Тренировки проходят в комфортном темпе, без резких движений и давления через боль.
- Развитие гибкости
Постепенная работа с мышцами помогает увеличивать амплитуду движений и делать тело более подвижным.
- Снятие скованности
Мягкая растяжка помогает телу расслабиться после сидячей работы, тренировок или долгого напряжения.
- Улучшение мобильности
На занятиях мы работаем не только с мышцами, но и с подвижностью суставов: тазобедренных, плечевых, голеностопных и позвоночника.
Стретчинг для гибкости и мобильности
Стретчинг - это тренировки, направленные на развитие гибкости, подвижности суставов и мягкую работу с мышцами.
Уровень подготовки
На занятиях мы постепенно растягиваем мышцы ног, спины, плечевого пояса и всего тела. Особое внимание уделяется технике, дыханию и положению корпуса.
Хотите улучшить гибкость
Чувствуете скованность в движениях
Много сидите за компьютером
Хотите двигаться легче и свободнее
Хотите поработать над растяжкой
Занимаетесь танцами, фитнесом
Хотите научиться растягиваться правильно
Кому подойдут занятия стретчингом
Как проходит занятие по стретчингу
Разогрев
Начинаем с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к работе.
Мобильность
Добавляем упражнения на подвижность суставов и мягкое включение тела.
Основной блок растяжки
Работаем с ногами, спиной, плечами, корпусом и зонами, где чаще всего накапливается напряжение.
Коррекция техники
Тренер следит за положением тела, помогает выбрать правильную амплитуду и при необходимости упрощает упражнение.
Частые вопросы
Да. Стретчинг подходит для начинающих. Упражнения подбираются под ваш текущий уровень гибкости.
Резкой боли быть не должно. Во время растяжки может быть ощущение натяжения, но тренировка не строится на давлении через боль.
Да. Занятия подходят взрослым с разным уровнем подготовки.
Да. Стретчинг подходит и женщинам, и мужчинам. Гибкость и мобильность важны независимо от пола.
Все индивидуально. На результат влияет регулярность, исходный уровень, особенности тела и восстановление.
Нет. Шпагат может быть целью, но не является обязательным. Можно заниматься для общей гибкости, легкости движений и снятия скованности.
Если есть травмы, операции, сильная боль или медицинские ограничения, сначала нужно проконсультироваться с врачом.
♡
Открыта к сотрудничеству со студиями и проектами
Буду рада стать частью вашей команды и вдохновлять людей на движение
D
Кидярова Дарья
Тренер по групповым программам
D
Кидярова Дарья
Тренер по групповым программам
Запишитесь на свою первую тренировку
Оставьте заявку, и я подберу для вас удобное время. Начните путь к гибкости и здоровому телу уже сегодня
