Запишитесь на свою первую тренировку
Оставьте заявку, и я подберу для вас удобное время. Начните путь к гибкости и здоровому телу уже сегодня
PILATES
Здоровая спина в Тольятти
Мягкие тренировки для сильной спины, красивой осанки и комфортного самочувствия
Первая тренировка поможет познакомиться с направлением, оценить особенности движения и подобрать комфортный уровень нагрузки.
- Начать чувствовать себя легче
Предлагаю варианты нагрузки с учетом уровня подготовки и индивидуальных особенностей каждого участника занятия
- Работа над осанкой
Вы учитесь замечать положение плеч, спины, таза и головы не только во время занятия, но и в обычной жизни.
- Это не просто тренировка
Это система упражнений, основанная на лечебной физкультуре
Сильное и подвижное тело без перегрузок
Здоровая спина — это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины, улучшение осанки снятие напряжения и боли в спине,профилактику заболеваний позвоночника
Уровень подготовки
Для начала тренировок не требуется хорошая растяжка или спортивная подготовка. Уровень любой
Много времени проводите сидя
Чувствуете скованность в движениях
Хотите поработать над осанкой
Возвращаетесь к тренировкам
Хотите лучше чувствовать свое тело
Хотите укрепить мышцы живота, и корпуса
Ищете спокойные, но эффективные занятия
Кому подойдут занятия
Как проходит занятие
Мягкая подготовка тела
Начинаем с дыхания, суставной разминки и простых упражнений на мобильность.
Основная часть
Выполняем упражнения на укрепление мышц корпуса, ног, ягодиц, спины и плечевого пояса.
Работа над контролем
Следим за техникой, положением тела и качеством выполнения каждого движения.
Завершение тренировки
В конце занятия добавляем спокойные упражнения на растяжку, дыхание и расслабление.
Частые вопросы
Занятия подойдут людям, которые много времени проводят сидя, чувствуют скованность в движениях, хотят укрепить мышцы корпуса, поработать над осанкой и вернуть телу комфортную подвижность.
Да. Для начала занятий не требуется специальная подготовка, хорошая растяжка или опыт тренировок. Упражнения можно адаптировать под текущие возможности человека.
Тренировка начинается с дыхательных упражнений, суставной разминки и мягкой подготовки тела. Затем выполняются упражнения на укрепление мышц спины, живота, ног, ягодиц и плечевого пояса. Завершается занятие растяжкой и расслаблением.
Да. Тренировки особенно актуальны для людей, которые долго работают за компьютером или мало двигаются в течение дня. Упражнения направлены на развитие подвижности и снижение ощущения скованности после продолжительного сидения.
При острой или выраженной боли, травмах, обострении заболеваний, после операций или при наличии медицинских ограничений необходимо сначала проконсультироваться с врачом. Занятия не заменяют диагностику и лечение.
Упражнения направлены на укрепление мышц, участвующих в поддержании положения тела, и развитие осознанного контроля движений. Во время тренировок вы учитесь замечать положение спины, плеч, таза и головы.
Подойдет удобная спортивная одежда, которая не ограничивает движения. Дополнительное оборудование и организационные моменты можно уточнить перед тренировкой.
♡
Открыта к сотрудничеству со студиями и проектами
Буду рада стать частью вашей команды и вдохновлять людей на движение
D
Кидярова Дарья
Тренер по групповым программам
D
Кидярова Дарья
Тренер по групповым программам
